Obehag av att sitta för mycket? Passiv rumpa? Smärta i skinkan eller baksidan av benet? Även om piriformismuskeln är liten spelar den en viktig roll i kroppens rörelser. När denna muskel blir stram eller irriterad kan det leda till piriformissyndrom.
I den här guiden kommer du att lära dig vad piriformismuskeln gör, vad piriformissyndrom är och vilka stretchövningar och övningar som kan hjälpa till att lindra obehaget.
Vad är piriformismuskeln?
Piriformis är en liten muskel som ligger djupt i sätesregionen. Den:
Börjar på den främre ytan av korsbenet (ryggradens bas)
Löper genom den större ischiasformen
Fäster vid lårbenets större horn (toppen av lårbenet)
Dess huvudsakliga funktioner inkluderar:
Extern rotation av höften
Höftabduktion
Höftförlängning
Även om piriformismuskeln är liten hjälper den till att stabilisera höften under rörelse.
Vad är piriformissyndrom?
Piriformissyndrom uppstår när piriformismuskeln blir stram, inflammerad eller får spasmer, vilket sätter press på ischiasnerven.
Eftersom ischiasnerven löper under – eller ibland genom – piriformismuskeln kan irritation i muskeln komprimera nerven.
Denna kompression kan orsaka symtom som liknar ischias, inklusive smärta som strålar ut från skinkan ner på baksidan av benet.
Tecken och symtom på piriformissyndrom
Vanliga symtom inkluderar:
Smärta i skinkan
Smärta i baksidan av låret
Smärta vid sittande
Smärta vid trappor eller uppförsbacke
Minskat rörelseomfång i höften
Ömhet i piriformisområdet
Eftersom dessa symtom liknar andra tillstånd i ryggraden eller nervsystemet kan det ibland vara svårt att ställa en diagnos.
Varför utvecklas piriformisproblem?
