Havregryn och \u00e4pplen! Jag \u00e4ter det 3 g\u00e5nger om dagen och jag g\u00e5r ner i vikt! Inget mj\u00f6l, inget socker! \ud83d\ude0b
\nIngredienser:
\nHavregryn: 1 kopp (90 g)
\nVarm mj\u00f6lk: 150 ml (ca 2\/3 kopp)
\n\u00c4pplen: 2, skalade och t\u00e4rnade
\nSm\u00f6r: 20 g (1 1\/2 matskedar), sm\u00e4lt
\nVanilj: 1\/2 tsk (eller vaniljextrakt)
\n\u00c4gg: 2 stora\u2026
\n\u2611\ufe0f Du m\u00e5ste s\u00e4ga n\u00e5got f\u00f6r att forts\u00e4tta f\u00e5 mina recept. \ud83d\ude0a\u2026 Tack.
\n\u00c4ppel- och havregrynskaka
\nNyttiga havregryn, saftiga \u00e4pplen och krispiga mandlar m\u00f6ts i perfekt harmoni i denna l\u00e4ckra \u00e4ppel- och havregrynsgrat\u00e4ng. Denna ugnsbakade r\u00e4tt kan avnjutas som ett h\u00e4lsosamt mellanm\u00e5l eller en rej\u00e4l frukost tack vare dess h\u00f6ga fiberinneh\u00e5ll, h\u00e4lsosamma fetter och socker. Hela familjen kan njuta av den och den \u00e4r enkel att g\u00f6ra.
\nF\u00f6rberedelsetid: 10 minuter
\nTillagningstid: 30 minuter
\nTotal tid: 40 minuter
\nR\u00e4cker till 4-6 personer<\/p>\n
Ingredienser:
\n1 kopp (90 gram) havregryn
\nReceptet kr\u00e4ver 150 milliliter, eller cirka 3\/4 kopp, varm mj\u00f6lk.
\nSkala och skiva tv\u00e5 \u00e4pplen.<\/p>\n
1 3\/4 teskedar (20 gram) sm\u00e4lt sm\u00f6r<\/p>\n
En halv tesked vaniljextrakt (eller vaniljsmaksatt vanilj)
\nTv\u00e5 stora \u00e4gg
\nEn halv kopp hackade n\u00f6tter, s\u00e5som valn\u00f6tter, mandlar eller pekann\u00f6tter (50 gram).
\nSm\u00f6rj en ugnsform med avokadoolja.<\/p>\n
Instruktioner:
\nV\u00e4rm ugnen till f\u00f6rv\u00e4rmd temperatur. S\u00e4tt ugnen p\u00e5 180 grader Celsius. St\u00e4ll en ugnsform \u00e5t sidan och sm\u00f6rj den med avokadoolja.<\/p>\n
F\u00f6rbered havreblandningen: V\u00e4rm mj\u00f6lken och blanda den med havren i en medelstor sk\u00e5l. L\u00e5t havren st\u00e5 i n\u00e5gra minuter f\u00f6r att mjukna upp dem.<\/p>\n
Blanda ingredienserna: Sm\u00e4lt sm\u00f6ret i en separat sk\u00e5l och vispa ihop \u00e4gg och vaniljextrakt. Tills\u00e4tt de hackade \u00e4pplena och n\u00f6tterna och r\u00f6r om.<\/p>\n
R\u00f6r ner: N\u00e4r havren \u00e4r separerade, tills\u00e4tt \u00e4ggblandningen och r\u00f6r om tills allt \u00e4r blandat.<\/p>\n
F\u00f6r att gr\u00e4dda, bred ut blandningen j\u00e4mnt i den f\u00f6rberedda ugnsformen. Gr\u00e4dda i 30 minuter i den f\u00f6rv\u00e4rmda ugnen, eller tills mitten har stelnat och kanterna \u00e4r gyllenbruna.<\/p>\n
L\u00e5t vila f\u00f6re servering: L\u00e5t svalna n\u00e5got innan du sk\u00e4r upp. V\u00e4rm upp f\u00f6re servering.<\/p>\n
F\u00f6r en extra touch av s\u00f6tma, prova att ringla \u00f6ver l\u00f6nnsirap eller honung.<\/p>\n
G\u00f6r det till en komplett frukost genom att servera med f\u00e4rsk frukt och en klick grekisk yoghurt.<\/p>\n
Kockens tips: F\u00f6r extra krispighet och smak, anv\u00e4nd dina favoritn\u00f6tter, som hasseln\u00f6tter, pekann\u00f6tter eller mandlar.<\/p>\n
L\u00e4gg till torkad frukt, som tranb\u00e4r eller russin, f\u00f6r en s\u00f6t och texturerad smak.<\/p>\n
Om du f\u00f6redrar att inte \u00e4ta mejeriprodukter kan du ers\u00e4tta vanlig mj\u00f6lk med mandel-, havre- eller kokosmj\u00f6lk.
\nN\u00e4ringsm\u00e4ssigt \u00e4r havre f\u00f6rdelaktiga eftersom de hj\u00e4lper till att uppr\u00e4tth\u00e5lla stabila blodsockerniv\u00e5er och \u00e4r rika p\u00e5 fiber.
\nDe tillsatta vitaminerna, antioxidanterna och fibrerna \u00e4r alla f\u00f6rdelar med att \u00e4ta \u00e4pplen.<\/p>\n
Detta recept \u00e4r b\u00e5de h\u00e4lsosamt och n\u00e4ringsrikt tack vare n\u00f6tterna, som ger protein och h\u00e4lsosamma fetter.<\/p>\n
N\u00e4ringsinformation:
\nInneh\u00e5ller mejeriprodukter: Gjord med mj\u00f6lk och sm\u00f6r.<\/p>\n
Inneh\u00e5ller n\u00f6tter och \u00e4gg: Prova att anv\u00e4nda \u00e4gg eller linfr\u00f6n ist\u00e4llet om du har en allergi.<\/p>\n
Mj\u00f6lkfritt: Byt ut oljan och den mj\u00f6lkfria mj\u00f6lken mot sm\u00f6r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Havregryn och \u00e4pplen! Jag \u00e4ter det 3 g\u00e5nger om dagen och jag g\u00e5r ner i vikt! Inget mj\u00f6l, inget socker!…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1829,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1828"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1830,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1828\/revisions\/1830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}