Sockerfria frukostbarer med banan och choklad
\nEn enkel frukost eller mellanm\u00e5l i lager utan tillsatt socker<\/p>\n
Introduktion<\/p>\n
Dessa frukostbarer med banan och choklad \u00e4r ett enkelt alternativ att f\u00f6rbereda i f\u00f6rv\u00e4g, gjorda med kr\u00e4mig yoghurt, mogna bananer och chokladbitar. De \u00e4r naturligt s\u00f6ta, snabba att montera och perfekta f\u00f6r hektiska morgnar. De ser ocks\u00e5 vackra ut i lager i ett glas och \u00e4r utm\u00e4rkta f\u00f6r b\u00e5de vuxna och barn.<\/p>\n
\u23f1\ufe0f Tid och uttag
\nF\u00f6rberedelsetid: 15 minuter<\/p>\n
Kylningstid: Valfritt<\/p>\n
Total tid: 15 minuter<\/p>\n
Portioner: 4 parfaits<\/p>\n
\ud83e\uddfe Ingredienser
\n1 kg (ca 4 koppar) naturell grekisk yoghurt, os\u00f6tad<\/p>\n
4 stora mogna bananer<\/p>\n
1 kopp havregryn eller granola med l\u00e5gt sockerinneh\u00e5ll
\n(havregryn eller krossade fullkornskex fungerar bra)<\/p>\n
\u00bd kopp sockerfria chokladbitar
\n(eller m\u00f6rka chokladbitar, finhackade)<\/p>\n
1 tsk vaniljextrakt (valfritt)<\/p>\n
Malen kanel, en liten nypa f\u00f6r varje glas<\/p>\n
\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udf73 Steg-f\u00f6r-steg-instruktioner<\/p>\n
. F\u00f6rbered basen
\nSt\u00e4ll fyra rena glas eller beh\u00e5llare p\u00e5 k\u00f6ksb\u00e4nken.
\nF\u00f6rdela havregrynsgr\u00f6ten, granolan eller krossade kex j\u00e4mnt mellan dem och bred ut basen j\u00e4mnt i botten av varje beh\u00e5llare.<\/p>\n
2. Smaks\u00e4tt yoghurten
\nTills\u00e4tt den grekiska yoghurten i en stor sk\u00e5l.
\nR\u00f6r i vaniljextrakt och en l\u00e4tt nypa kanel tills det \u00e4r sl\u00e4tt.<\/p>\n
Valfritt naturligt s\u00f6tningsmedel:
\nMosa en mycket mogen banan tills den \u00e4r sl\u00e4t och r\u00f6r den direkt i yoghurten f\u00f6r extra smak utan att tills\u00e4tta socker.<\/p>\n
3. Tills\u00e4tt yoghurtlagret
\nBred ut yoghurtblandningen j\u00e4mnt \u00f6ver havregrynsbasen i varje glas och fyll beh\u00e5llarna ungef\u00e4r \u00be fulla. J\u00e4mna f\u00f6rsiktigt till toppen med baksidan av en sked.<\/p>\n
4. F\u00f6rbered bananerna
\nSk\u00e4r de \u00e5terst\u00e5ende bananerna i tunna skivor.
\nL\u00e4gg ett gener\u00f6st lager bananskivor \u00f6ver yoghurten i varje glas.<\/p>\n
5. Avsluta med choklad<\/p>\n
ostliknande
\nStr\u00f6 chokladbitarna j\u00e4mnt \u00f6ver bananlagret och tryck l\u00e4tt ner dem f\u00f6r att h\u00e5lla dem p\u00e5 plats.<\/p>\n
6. Kyl och f\u00f6rvara
\nT\u00e4ck burkarna med lock och kyl.
\nDe kan avnjutas omedelbart eller kylas f\u00f6r senare.<\/p>\n
F\u00f6r b\u00e4sta utseende och konsistens, njut inom 2-3 dagar, eftersom bananer kan m\u00f6rkna n\u00e5got med tiden.<\/p>\n
\ud83c\udf7d\ufe0f Serveringsid\u00e9er
\nNjut direkt fr\u00e5n burken till frukost eller som mellanm\u00e5l<\/p>\n
Tills\u00e4tt en klick n\u00f6tsm\u00f6r f\u00f6re servering<\/p>\n
Servera kylda eller l\u00e4tt mjuknade i rumstemperatur<\/p>\n
\ud83d\udca1 Anv\u00e4ndbara tips
\nAnv\u00e4nd mycket mogna bananer f\u00f6r b\u00e4sta naturliga s\u00f6tma<\/p>\n
L\u00e4gg i lager precis f\u00f6re servering om du f\u00f6redrar fastare bananskivor<\/p>\n
Ers\u00e4tt havregrynen med krossade kex f\u00f6r en dessertversion<\/p>\n
Minichokladbitar f\u00f6rdelas j\u00e4mnare<\/p>\n
\ud83e\uddca F\u00f6rvaring
\nF\u00f6rvara f\u00f6rslutet i kylsk\u00e5p och konsumera inom 2-3 dagar. R\u00f6r om f\u00f6rsiktigt f\u00f6re servering, om s\u00e5 \u00f6nskas.<\/p>\n
\ud83d\udc67 Barnv\u00e4nligt val
\nOm yoghurtsmaken \u00e4r f\u00f6r vanlig f\u00f6r barn, r\u00f6r ner en liten sked jordn\u00f6tssm\u00f6r eller mandelsm\u00f6r i yoghurten innan du applicerar lager p\u00e5 lager. Detta ger en fylligare smak och en v\u00e4lbekant smak som barn tycker om.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sockerfria frukostbarer med banan och choklad En enkel frukost eller mellanm\u00e5l i lager utan tillsatt socker Introduktion Dessa frukostbarer med…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1546,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1545"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1547,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1545\/revisions\/1547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enkla-recept.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}